泸沽湖高反预防：海拔不算高，这些准备让你安心游玩总有人问去泸沽湖会不会高反？其实这儿平均海拔才 2690 米，比西藏低多了，但架不住好多人从低海拔一下子冲过来，还是容易晕乎乎的。我上次带朋友去就踩过坑，今天把实在经验掰扯清楚，做好准备保准能踏实玩。 先说说高反到底啥样，别自己吓自己。大多就是头有点胀，特别是前额和太阳穴，走两步就喘，晚上睡觉总觉得气不够用，胃口也差了点。我那朋友刚到里格半岛就说头晕，还以为是中暑，后来才知道是轻微高反。不过不用怕，一般年轻人适应个一两天就好，倒是身体弱的、有心脏病的得特别注意。 最关键的是出发前的准备，别等到了才着急。红景天真得提前吃，我上次提前三天每天吃两次胶囊，到了湖边一点事没有，朋友没吃就中招了。另外出发前几天别熬夜，也别感冒，感冒去高原特容易加重反应。对了可以备点葡萄糖口服液，头晕乏力的时候喝一支，能快些缓过来。 还有氧气瓶的事，别在机场火车站买！那边贵还容易买到过期的。其实泸沽湖景区服务站、当地药店都有卖，正规还便宜，实在不行提前在电商平台订了寄到客栈也行。我上次带了个 1L 的便携装，就第一天傍晚用了几口，后来根本没碰，所以不用买太大的，占地方还沉。 到了泸沽湖的头 24 小时，记住 “三不原则” 准没错：不洗澡、不饱食、不疾走。我朋友不听劝，刚到就跑去爬观景台，结果没爬一半就蹲那儿喘，脸都白了。洗澡更得注意，那边客栈大多没浴霸，洗完头发没干吹冷风，不光容易高反还会感冒，真要洗也得等适应两天再说。 日常护理就两点：多喝水、慢动作。别等渴了才喝，得小口多次喝，每天至少喝够 2 升，比瞎吸氧管用多了。我那几天揣着保温杯到处逛，湖边风大干燥，喝口温水特舒服。走路、拍照都慢着点，别跟在平地上似的蹦蹦跳跳，连爬草海的木栈道都得慢悠悠的，不然准喘得厉害。 万一真出现症状也别慌。轻微头痛就吃片布洛芬，但别依赖，休息会儿可能就好了。要是头晕得厉害，赶紧找个阴凉地坐下，吸几口氧，一般十几分钟就能缓过来。但如果出现胸痛、吐得厉害，那得立马去医院，别硬扛。我上次在女神湾就见着个游客晕过去，还好景区有急救站，很快就处理好了。 饮食上也得注意，别贪嘴。当地的猪槽鱼、阿夏饭是好吃，但刚到那两天别吃太油腻辛辣的，多吃点清淡的蔬菜和碳水，给身体省点力气适应环境。还有别喝酒！摩梭人的苏理玛酒看着温和，喝了特容易加重高反，我那朋友就是偷喝了两口，晚上头疼得睡不着。 对了保暖也很重要，泸沽湖昼夜温差大，白天穿短袖，晚上得套外套，要是赶上阴天人都冻得哆嗦。我带了件薄冲锋衣，白天放包里不占地，晚上拿出来正好穿，保暖做好了也能减少高反风险。 最后说句实在的，泸沽湖高反真没那么可怕，大部分人都是轻微症状，甚至没感觉。我见过好多大爷大妈慢悠悠逛，比年轻人还精神。关键就是别太紧张，提前做好准备，到了慢慢适应，该看湖看湖，该坐船坐船，肯定能玩得开心。哦对了，要是实在担心，出发前去药店买个血氧仪，低于 90% 就多休息，心里也能踏实点。 |
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